Tanulói feladatok - Tesi 5.

Kedves Tanulók!

2020. június 2. és 5. között a következő feladatokat végezzétek el.


A jó idő és a korlátozások feloldása miatt a heti feladatotok, természetesen a szabályok betartása mellett:
Legyél sokat levegőn, pótold a bezártság miatt hiányzó D vitamint.
Beadandó feladatod egy űrlap lesz, melyben kedvenc sportod és sportolód nevét kell beküldened.
5.a: Űrlap
5.b: Űrlap
5.c: Űrlap
Jó munkát kíván: Tünde néni, Betti néni és Tamás bácsi.




A beküldési határidő: 2020. június 9.

A beküldés módja:

• A megoldásokat a feladatban szereplő űrlapon kell beküldeni.

Kedves Tanulók!

2020. május 25. és 29. között a következő feladatokat végezzétek el.


Rugby lesz a tananyagunk a héten.

Beadandó feladat:
Írd ki a budapesti rugby klubok neveit.
Segítség: MRGSZ.HU

Gyakorlati feladatok:
Bemelegítés: Videó
Saját testsúlyos edzés súlyok nélkül:Videó
Has erősítése: Videó
Tartásjavító gerinctorna: Videó
Nyújtás: Videó

Elmélet:
Olvasd át a szabályokat. Szabályok
Nézd meg a videót. Haka

Jó gyakorlást kívánunk mindenkinek!
Betti néni, Tünde néni, Tamás bácsi



A beküldési határidő: 2020. június 2.

A beküldés módja:

• Az elkészült munkákat a vass@egressy.info címre kell elküldeni.
• A tárgyhoz írjá(to)k be az osztályotok, majd a tantárgy nevét kötőjellel elválasztva. Végül a saját neveteket/tanuló nevét. (pl. Tárgy: 5.B - informatika - Kiss Pista)

Kedves Tanulók!

2020. május 18. és 22. között a következő feladatokat végezzétek el.


Tollaslabdázás az anyagunk.
Elmélet
Tollaslabda országos bajnokság 2017:
Videó
Beadandó:
Magyar felnőtt ranglista vezetőket küld be.
Itt keresd: Segítség
Gyakorlatok:
Bemelegítés: Videó
400 KALÓRIA 40 PERC ALATT! Videó
NYÚJTÁS KEZDŐKNEK! Videó
Ezeken felül válogass a régebben elküldött feladatokból, ami a legjobban tetszett.

Jó gyakorlást kívánunk mindenkinek!
Betti néni, Tünde néni, Tamás bácsi.

A beküldési határidő: 2020. május 26.

A beküldés módja:

• Az elkészült munkákat a vass@egressy.info címre kell elküldeni.
• A tárgyhoz írjá(to)k be az osztályotok, majd a tantárgy nevét kötőjellel elválasztva. Végül a saját neveteket/tanuló nevét. (pl. Tárgy: 5.B - informatika - Kiss Pista)

Kedves Tanulók!

2020. május 11. és 15. között a következő feladatokat végezzétek el.


Labdás feladataink lesznek a héten.
A beadandó feladatodat most űrlap kitöltésével végzed.
5.A: 5.a Űrlap
5.B: 5.b Űrlap
5.C: 5.c Űrlap
Gyakorlati feladatok:
5 PERC BEMELEGÍTÉS: Videó
Labdarúgás: Videó
VSE Törzserősítő gyakorlatok napi használatra: Videó
Core stabilitás gyakorlatok kezdőknek: Videó
15 PERCES HIIT EDZÉS: Videó
Jó munkát! Tünde néni, Betti néni és Tamás bácsi.



A beküldési határidő: 2020. május 19.

A beküldés módja:

• A megoldásokat a feladatban szereplő űrlapon kell beküldeni.

Kedves Tanulók!

2020. május 4. és 8. között a következő feladatokat végezzétek el.


Heti tananyagunk atlétika.
Beadandó feladat:
Egy atlétikai szám férfi és női magyar rekordjait keresd ki felnőtt, U23, U20 és U18 korosztályban.
Sportág-Név-Eredmény
Szabadtéri eredmények közül válogass!
Segítség:
Atlétika.hu
Feladataitok:
A futás helyes technikája, elmélet:
Videó
3 gyakorlati módszer futótechnikád fejlesztéséhez
Videó
Dinamikus bemelegítés futóknak:
Videó
Erősítő gyakorlatok kifejezetten futóknak:
Videó
12+1 plank gyakorlat futóknak:
Videó
Jó gyakorlást kívánunk mindenkinek! Betti néni, Tünde néni, Tamás bácsi



A beküldési határidő: 2020. május 12.

A beküldés módja:

• Az elkészült munkákat a vass@egressy.info címre kell elküldeni.
• A tárgyhoz írjá(to)k be az osztályotok, majd a tantárgy nevét kötőjellel elválasztva. Végül a saját neveteket/tanuló nevét. (pl. Tárgy: 5.B - informatika - Kiss Pista)

Kedves Tanulók!

2020. április 27. és 30. között a következő feladatokat végezzétek el.


A feladatokat köredzés formájában végezd, egy napra 3-4 feladatot válassz!
Ezeket 5-10 X végezd el, váltva a feladatokat.
Ha soknak érzed, csökkentheted a feladatot.
Bemelegítés mindig legyen (fejkörzés, karkörzés, törzskörzés, törzshajlítás, szökdelés helyben, helybenfutás).

1. Helybenfutás 3 percig vagy ugrálókötelezés 2 percig vagy szökdelés helyben 2 percig.
2. Hanyattfekvésből felülés 30X (lehet hasprés)
3. Guggolás 30X
4. Törzsemelés hasonfekvésből 30X
5. Fekvőtámaszban karhajlítás 10X (lehet női, térdelve)
6. Hanyattfekvésben páros lábemelés 30X
7. Célbadobás plussállatokkal vödörbe, szemeteskosárba. Előbb közelről, majd növeld a távolságot.
A gyakorlatok végén végezz nyújtó feladatokat, hogy ne legyenek kötöttek az izmaid.
Beadandó feladat:
Az Aranycsapat tagjainak felsorolása.

Kiegészítő anyag:
Anglia-Magyarország | 3-6 | 1953. 11. 25.
Videó

Magyarország-Anglia | 7-1 | 1954. 05. 23.
Videó



A beküldési határidő: 2020. május 5.

A beküldés módja:

• Az elkészült munkákat a vass@egressy.info címre kell elküldeni.
• A tárgyhoz írjá(to)k be az osztályotok, majd a tantárgy nevét kötőjellel elválasztva. Végül a saját neveteket/tanuló nevét. (pl. Tárgy: 5.B - informatika - Kiss Pista)

Kedves Tanulók!

2020. április 20. és 24. között a következő feladatokat végezzétek el.


Önvédelem az anyagunk.
Sonka-ledolgozásra állítottam össze a feladatsort a végén kevés önvédelmi gyakorlattal.
Az elvégzett feladatokról nem kérünk a továbbiakban szülői visszajelzést!

Beadandó feladat:
Az elhalasztott Olimpia kapcsán, gyűjtsétek össze az újkori Nyári olimpiák időpontjait és helyszíneit.

Gyakorlatok:
Teljes test edzés 30 perc:
Videó
Saját testsúlyos edzés súlyok nélkül:
Videó
30 perc Kardió Light | Könnyített Kardió Edzés Kezdőknek:
Videó
15 perces gyakorlatsor – gyógytorna:
Videó
Norbi Fitness Kickbox 2019:
Videó
Kiegészítő anyag:
Ókori olimpiák rádióműsor: Videó
Jó munkát!
Testnevelők



A beküldési határidő: 2020. április 28.

A beküldés módja:

• Az elkészült munkákat a vass@egressy.info címre kell elküldeni.
• A tárgyhoz írjá(to)k be az osztályotok, majd a tantárgy nevét kötőjellel elválasztva. Végül a saját neveteket/tanuló nevét. (pl. Tárgy: 5.B - informatika - Kiss Pista)

Kedves Tanulók!

2020. április 6. és 8. között vagy 2020. április 15. és 17. között a következő feladatokat végezzétek el.
A tavaszi szünetben pihenjetek.

A tavaszi szünet miatt nem kaptok kötelezően elvégzendő feladatot, de az elmúlt hetekben megadott feladatok közül választhattok gyakorlatot, ha nagyon unatkoztok.
Nem kell visszajelzés, nincs beküldendő feladat!
Erősen javasolt mozgásformák (házimunka):
Rendrakás (koncentráció és láberősítés)
Takarítás (törzs és karizom erősítés)
Mosogatás (finommotorikus mozgások fejlesztése)
Játékos mozgás: Videó
Segíts otthon, nagy volt a hajtás az utóbbi hetekben!
Válassz egy sportműsort és nézd meg NET-en vagy a TV-ben a családod körében.
Kellemes Ünnepeket!
Testnevelők.



A beküldési határidő: 2020. április 21.

A beküldés módja:

• Az elkészült munkákat a vass@egressy.info címre kell elküldeni.
• A tárgyhoz írjá(to)k be az osztályotok, majd a tantárgy nevét kötőjellel elválasztva. Végül a saját neveteket/tanuló nevét. (pl. Tárgy: 5.B - informatika - Kiss Pista)

Kedves Tanulók!

2020. március 30. és április 3. között a következő feladatokat végezzétek el.

Ezen a héten kézilabda az anyagunk. A feladatok elvégzését Szülő igazolja.
Beadandó: Egy magyar válogatott kézilabdázónő életrajza. Lehet visszavonult is.
Gyakorlati feladataitok:
Karcsúsító jóga: Videó
Csajos torna 25 percben: Videó
Kar-, mell-, hát- és vállizom-erősítés: Videó
Otthoni edzés: bicepsz és tricepsz: Videó
Csajos 10 Perces Otthoni Has Edzés: Videó
Fiús 9 PERCES INTENZÍV HASIZOM EDZÉS OTTHON: Videó



A beküldési határidő: 2020. április 7.

A beküldés módja:

• Az elkészült munkákat a vass@egressy.info címre kell elküldeni
• A tárgyhoz írjá(to)k be az osztályotok, majd a tantárgy nevét kötőjellel elválasztva. Végül a saját neveteket/tanuló nevét. (pl. Tárgy: 5.B - informatika - Kiss Pista)

Kedves ötödikesek!

2020. március 24-27. között a következő feladatokat végezzétek el.

Feladataitok a hétre az alábbi linkeken találhazóak:
Zenés edzés kezdőknek: target="_blank"
Tartásjavító torna: target="_blank"
Gerinctorna: target="_blank"
Lúdtalp torna: target="_blank"
Kezdő jóga: target="_blank"
A mozgás teljesítését Szülő igazolja email-ben.
Írásbeli feladatod, ha még nem küldted be:
Székely Éva nemrég elhunyt kiváló úszó életrajza és eredményei, esetleg 1-2 képpel kiegészítve.



Határidő: 2020. április 3.

A beküldés módja:

• Az elkészült munkákat a vass@egressy.info címre kell elküldeni
• A tárgyhoz írjá(to)k be az osztályotok, majd a tantárgy nevét kötőjellel elválasztva. Végül a saját neveteket/tanuló nevét. (pl. Tárgy: 5.B - informatika - Kiss Pista)

Kedves ötödikesek!

2020. március 23-án a következő feladatokat végezzétek el.

A következő linkeken találod a heti mozgásanyagod:

• Bemelegítés
• Zsírégetés
• Nyújtás
• Hasizom
• Reggeli ébresztő

Elég, ha a szülő igazolja, ennek megtörténtét.

Határidő: 2020. március 30.

A beküldés módja:

• Az elkészült munkákat a vass@egressy.info (Változott! Részletek) címre kell elküldeni
• A tárgyhoz írjá(to)k be az osztályotok, majd a tantárgy nevét kötőjellel elválasztva. Végül a saját neveteket/tanuló nevét. (pl. Tárgy: 5.B - informatika - Kiss Pista)

Kérjük, hogy a szülők az osztályfőnökök felé jelezzék, ha nem rendelkeznek a feladat megoldásához vagy beküldéséhez szükséges eszközökkel!

Kedves ötödikesek!

2020. március 16-20. között a következő feladatokat végezzétek el.

A legfontosabb a mozgás után, hogy küldjétek el Székely Éva nemrég elhunyt kiváló úszónk életrajzát és eredményeit, esetleg 1-2 képpel kiegészítve a vass@egressy.info e-mail címre

A beadandó írás terjedelme 1 A4-es oldal lefényképezve.

A következő linkeken találod a heti mozgásanyagod:

• Bemelegítés
• Zsírégetés
• Nyújtás
• Hasizom
• Reggeli ébresztő

Határidő: 2020. március 25.

A beküldés módja:

• Az elkészült munkákat a vass@egressy.info (Változott! Részletek) címre kell elküldeni
• A tárgyhoz írjá(to)k be az osztályotok, majd a tantárgy nevét kötőjellel elválasztva. Végül a saját neveteket/tanuló nevét. (pl. Tárgy: 5.B - informatika - Kiss Pista)

Kérjük, hogy a szülők az osztályfőnökök felé jelezzék, ha nem rendelkeznek a feladat megoldásához vagy beküldéséhez szükséges eszközökkel!