Tanulói feladatok - Tesi 8.

Kedves Tanulók!

2020. június 2. és 5. között a következő feladatokat végezzétek el.


Feladatokat most az elmúlt hetek gyakorlatai közül válasszatok, kedvetek szerint.
Beadandó feladat egy űrlap kitöltése lesz.
8.a:Űrlap
8.b:Űrlap
Jó munkát kívánunk!
Betti néni, Tünde néni, Tamás bácsi.


A beküldési határidő: 2020. június 9.

A beküldés módja:

• A megoldásokat a feladatban szereplő űrlapon kell beküldeni.

Kedves Tanulók!

2020. május 25. és 29. között a következő feladatokat végezzétek el.

Ezen a héten a labdarúgásé lesz a főszerep. A feladatokat ezek alapján válogattuk össze Nektek, melyhez jó munkát kívánunk! Az elvégzett feladatokról továbbra sem kérünk szülői visszajelzést!

Beadandó:
Soroljátok fel mekkora és milyen vonalak vannak a labdarúgó nagypályán!

Elméleti feladatok labdarúgásban:
Itt megtaláltok mindent a labdarúgás szabályáról! MLSZ.HU

Gyakorlati feladatok:
Minden edzés előtt végezzetek bemelegítés majd a végén nyújtást. Ismételten válasszátok ki hozzá az eddig küldöttekből azt ami nektek bevált.

Rövid hasizomgyakorlatok: Videó
6 Pilates gyakorlat minden napra: Videó
Mindennapi gyògytorna - Nyak ès vàllizmok Videó
Mindennapi gyògytorna- Csîpô ès tèrdgyògytorna Videó
Tabata Köredzès: videó

Jó gyakorlást kívánunk mindekinek!
Tünde néni, Tamás bácsi, Betti néni


A beküldési határidő: 2020. június 2.

A beküldés módja:

• Az elkészült munkákat a vass@egressy.info címre kell elküldeni.
• A tárgyhoz írjá(to)k be az osztályotok, majd a tantárgy nevét kötőjellel elválasztva. Végül a saját neveteket/tanuló nevét. (pl. Tárgy: 5.B - informatika - Kiss Pista)

Kedves Tanulók!

2020. május 18. és 22. között a következő feladatokat végezzétek el.


Ezen a héten a kosárlabda marad még és a Labdarúgás következik. A feladatokat ezek alapján válogattuk össze Nektek, melyhez jó munkát kívánunk! Az elvégzett feladatokról továbbra sem kérünk szülői visszajelzést!
Beadandó:
Soroljátok fel a Magyar Labdarúgó válogatott játékos keretét!

Elméleti feladatok labdarúgásban:
Itt megtaláltok mindent a labdarúgás szabályáról! MLSZ

Gyakorlati feladatok:
Minden edzés előtt végezzetek bemelegítés majd a végén nyújtást. Ismételten válasszátok ki hozzá az eddig küldöttekből azt, ami nektek bevált.
10 perces otthoni lábedzés: Videó
Derékbarát hasizomgyakorlat: Videó
Feszes karok 10 perc alatt: Videó
Mélyhátizom erősítés: Videó
15 perc teljes test edzés: Videó

Jó gyakorlást kívánunk mindenkinek!
Tünde néni, Tamás bácsi, Betti néni



A beküldési határidő: 2020. május 26.

A beküldés módja:

• Az elkészült munkákat a vass@egressy.info címre kell elküldeni.
• A tárgyhoz írjá(to)k be az osztályotok, majd a tantárgy nevét kötőjellel elválasztva. Végül a saját neveteket/tanuló nevét. (pl. Tárgy: 5.B - informatika - Kiss Pista)

Kedves Tanulók!

2020. május 11. és 15. között a következő feladatokat végezzétek el.


Ezen a héten a kosárlabda a tananyagunk.
A feladatokat ezek alapján válogattuk össze Nektek, melyhez jó munkát kívánunk!
Az elvégzett feladatokról továbbra sem kérünk szülői visszajelzést!

Beadandó:
Írjàtok le a Kosàrlabda pàlya vonalait, mèreteit!

Elméleti feladatok kosàrlabdàban:

Kosàrlabda szabàlyai: Videó

Gyakorlati feladatok:

Minden edzés előtt végezzetek bemelegítés majd a végén nyújtást. Ismételten válasszátok ki hozzá az eddig küldöttekből azt ami nektek bevált.

Tabata Köredzès Videó

15 perces HIIT edzès: Videó

10perc a kockàs hasèrt: Videó

Alsòhàtizom erôsítèse: Videó

Így eddz felsôtestre (csak 2db vizesflakon szüksèges hozzà) : Videó

Jó gyakorlást kívánunk mindekinek!
Tünde néni, Tamás bácsi, Betti néni


A beküldési határidő: 2020. május 19.

A beküldés módja:

• Az elkészült munkákat a vass@egressy.info címre kell elküldeni.
• A tárgyhoz írjá(to)k be az osztályotok, majd a tantárgy nevét kötőjellel elválasztva. Végül a saját neveteket/tanuló nevét. (pl. Tárgy: 5.B - informatika - Kiss Pista)

Kedves Tanulók!

2020. május 4. és 8. között a következő feladatokat végezzétek el.


Ezen a héten a súlylökés és a kosárlabda a tananyagunk. A feladatokat ezek alapján válogattuk össze Nektek, melyhez jó munkát kívánunk! Az elvégzett feladatokról továbbra sem kérünk szülői visszajelzést!

Beadandó:
Jelenleg ki tartja és milyen eredménnyel a világrekordot a nők- illetve férfiak között súlylökésben.

Elméleti feladatok súlylökésben:
Súlylökés technikája
Videó

Kosàrlabda szabàlyai:
Videó

Gyakorlati feladatok:
Minden edzés előtt végezzetek bemelegítés majd a végén nyújtást.
Ismételten válasszátok ki hozzá az eddig küldöttekből azt ami nektek bevált.

Mindennapi gyógytorna-Nyak és vállizmok
Videó

30 perces teljes testedzés/otthon, eszköz nélkül
Videó

Has erősítés 12 perc alatt kezdőknek:
Videó

10 perc alatt 5 km Cardio:
Videó

Törzsizom erősítése- Core edzés
Videó

Jó gyakorlást kívánunk mindekinek!
Tünde néni, Tamás bácsi, Betti néni


A beküldési határidő: 2020. május 12.

A beküldés módja:

• Az elkészült munkákat a vass@egressy.info címre kell elküldeni.
• A tárgyhoz írjá(to)k be az osztályotok, majd a tantárgy nevét kötőjellel elválasztva. Végül a saját neveteket/tanuló nevét. (pl. Tárgy: 5.B - informatika - Kiss Pista)

Kedves Tanulók!

2020. április 27. és 30. között a következő feladatokat végezzétek el.


Ezen a héten kislabdahajítás és általános erőfejlesztés a tananyagunk.
Ezek alapján a következő feladatokat válogattuk össze nektek!
Az elvégzett feladatokról nem kérünk a továbbiakban szülői visszajelzést!
Beadandó:
Ki tartja jelenleg a női és férfiágon a 100 és 200 méteres síkfutás világrekordját?
Hol és mikor érték el?
Mióta van 100 méter síkfutás az olimpián? Férfi, női
Elméleti feladat:
Kislabdahajítás oktató videó: Videó
Gyakorlati feladatok:
Felsőtest erősítő torna (váll, kar, hát, has) - Napi minimum (10 perc - mt#03)
Videó
Erőfejlesztő gyakorlatok:
Videó
15 perces HIIT edzés:
Videó
15 perces teljes test edzés
Videó
Minden gyakorlat előtt végezzetek bemelegítést illetve nyújtást, mert az a legfontosabb.
Az elmúlt pár héten küldtünk már bemelegítéshez segítő videókat és nyújtáshoz is.
Ezekből válasszátok ki a nektek szimpatikusat.
Jó munkát kívánunk mindenkinek!
Testnevelők



A beküldési határidő: 2020. május 5.

A beküldés módja:

• Az elkészült munkákat a vass@egressy.info címre kell elküldeni.
• A tárgyhoz írjá(to)k be az osztályotok, majd a tantárgy nevét kötőjellel elválasztva. Végül a saját neveteket/tanuló nevét. (pl. Tárgy: 5.B - informatika - Kiss Pista)

Kedves 8. osztályos Tanulók!

2020. április 20. és 24. között a következő feladatokat végezzétek el.


Ezen a héten: Általános erőfejlesztés és távolugrás a tananyagunk.

Az elvégzett feladatokról nem kérünk a továbbiakban szülői visszajelzést.

BEADANDÓ: Jelenleg ki tartja a világrekordot női illetve férfi távolugrásban?
Kérem írjátok mellé a megugrott rekordot is.
Elméleti feladat távolugráshoz : Itt

Általános erőfejlesztés:
-Komplett mini edzés otthonra - szálkásítás, erőfejlesztés, kardio, egyensúly Videó
-Abszolút kezdőknek, otthoni saját súlyos edzés Videó
-6 SAJÁT TESTSÚLYOS GYAKORLAT AZ ERŐSEBB TESTÉRT Videó
-3 ÁLLÓKÉPESSÉG FEJLESZTŐ GYAKORLAT Videó

Minden edzés előtt végezzetek bemelegítést majd edzés végén nyújtást.
Bemelegítés

Nyújtás

Jó munkát kívánunk mindenkinek !
Tünde néni, Tamás bácsi, Betti néni



A beküldési határidő: 2020. április 28.

A beküldés módja:

• Az elkészült munkákat a vass@egressy.info címre kell elküldeni.
• A tárgyhoz írjá(to)k be az osztályotok, majd a tantárgy nevét kötőjellel elválasztva. Végül a saját neveteket/tanuló nevét. (pl. Tárgy: 5.B - informatika - Kiss Pista)

Kedves Tanulók!

2020. április 6. és 8. között vagy 2020. április 15. és 17. között a következő feladatokat végezzétek el.
A tavaszi szünetben pihenjetek.

2020. április 6. és április 17. között nem kaptok kötelezően elvégzendő feladatokat! Nincs beküldendő feladat, a szülőnek sem kell visszajelezni semmit. Mivel ez időre esik a tavaszi szünet is, így most javaslatokat kaptok tőlünk, mivel tölthetitek hasznosan a szabadidőtöket!
A következő gyakorlatokat ajánljuk nektek az elkövetkezendő két hétre. Sokat ültök gép előtt ezért jól jöhet egy kis gyógytorna a gerinceteknek és egy kis erősítés.
Javaslatunk:
Bemelegítés minden torna előtt: Videó
Tartásjavító torna eszköz nélkül: Videó
10 perc a szép tartásért nem kell hozzá más csak egy szék Videó
9 perc nyak stretching Videó
Derék torna Videó
Core izom erősítés kezdőknek Videó
Teljes test edzés kezdőknek : Videó
Has és törzs erősítés: Videó
Ha végeztetek a tornával mindig nyújtsatok mert az nagyon fontos!!! Videó
A tavaszi szünetre 3 elgondolkodtató filmet ajánlunk:
Carter edző: Film
Góóól Film
Góóól 2. Film
A tavaszi szünetben a következő mozgásformákat ajánljuk:
-segítség otthon a szülőknek a konyhában: sütés, főzés, mosogatás, takarítás - porszívózás, felmosás - rendrakás a saját szobában - lányoknak tojásfestés, fiúknak locsolkodás kizárólag otthon - társasjátékok szülőkkel - tánc - sportközvetítések nézése
Ha már nem bírjátok mozgás nélkül, szülővel a következő vetélkedőt ajánljuk: Videó
JÓ MUNKÁT ÉS KELLEMES HÚSVÉTI ÜNNEPEKET KÍVÁNUNK MINDENKINEK!
BETTI NÉNI, TÜNDE NÉNI, TAMÁS BÁCSI



A beküldési határidő: 2020. április 21.

A beküldés módja:

• Az elkészült munkákat a vass@egressy.info címre kell elküldeni.
• A tárgyhoz írjá(to)k be az osztályotok, majd a tantárgy nevét kötőjellel elválasztva. Végül a saját neveteket/tanuló nevét. (pl. Tárgy: 5.B - informatika - Kiss Pista)

Kedves Tanulók!

2020. március 30. és április 3. között a következő feladatokat végezzétek el.

Beadandó: Milyen atlétikai versenyszámokat ismersz?

Gyakorlati rész:

A feladatok előtt végezzetek mindig bemelegítést:

- Bemelegítés
Videó

1.Mobilizáció
Videó

2.Cardio
Videó

3.Mobilizálás, törzsstabilizálás, erősítés, nyújtás
Videó

4.TABATA
Videó

5.Egész testet átmozgató gyakorlatok
Videó

A hétre ajánljuk még az otthoni célba dobást.

Próbáljunk minél messzebbről zoknival, például fiókba dobni vagy egy dobozva, szennyeskosárba :) Akár versenyt is csinálhatunk belőle a szülőkkel, hogy 10 próbálkozásból ki talál bele többször.

A mozgás teljesítését Szülő igazolja email-ben.


A beküldési határidő: 2020. április 7.

A beküldés módja:

• Az elkészült munkákat a vass@egressy.info címre kell elküldeni
• A tárgyhoz írjá(to)k be az osztályotok, majd a tantárgy nevét kötőjellel elválasztva. Végül a saját neveteket/tanuló nevét. (pl. Tárgy: 5.B - informatika - Kiss Pista)

Kedves nyolcadikosok!

2020. március 24-27. között a következő feladatokat végezzétek el.

A heti feladat egy beadandò lesz.
Szeretnènk kèrni egy minimum 1 oldalas beadandòt Puskàs Ferencrôl.
Ki volt ô?
Mit èrt el stb.
A hét többi napjára ajánlunk Nektek egy-egy videót.
Gyakoroljátok otthon felváltva!
A tornába vonjátok be szüleiteket is!
Mindegyik elôtt legyen bemelegítès hiszen az nagyon fontos!!!
Bemelegítès:
target="_blank"
Hasizom:
target="_blank"
Teljes testedzès:
target="_blank"
Kar edzès:
target="_blank"
Levezetô nyùjtàs :
target="_blank"


Határidő: 2020. április 3.

A beküldés módja:

• Az elkészült munkákat a vass@egressy.info címre kell elküldeni
• A tárgyhoz írjá(to)k be az osztályotok, majd a tantárgy nevét kötőjellel elválasztva. Végül a saját neveteket/tanuló nevét. (pl. Tárgy: 5.B - informatika - Kiss Pista)

Kedves nyocadikosok!

2020. március 23-án a következő feladatokat végezzétek el.

A következő linkeken találod a heti mozgásanyagod:

• Bemelegítés
• Zsírégetés
• Nyújtás
• Hasizom
• Reggeli ébresztő

Elég, ha a szülő igazolja, ennek megtörténtét.

Határidő: 2020. március 30.

A beküldés módja:

• Az elkészült munkákat a vass@egressy.info (Változott! Részletek) címre kell elküldeni
• A tárgyhoz írjá(to)k be az osztályotok, majd a tantárgy nevét kötőjellel elválasztva. Végül a saját neveteket/tanuló nevét. (pl. Tárgy: 5.B - informatika - Kiss Pista)

Kérjük, hogy a szülők az osztályfőnökök felé jelezzék, ha nem rendelkeznek a feladat megoldásához vagy beküldéséhez szükséges eszközökkel!

Kedves nyolcadikosok!

A következő hetekben valószínűleg sokat fogjátok használni az internetet. Ez számos veszéllyel jár.
2020. március 16-20. között a következő feladatokat végezzétek el.

Bemelegítés a feladatok előtt:

• Box Team - BEMELEGÍTÉS

Akinek van otthon labdája, a következő gyakorlatokat gyakorolja a héten!

• 50 Ball Mastery Exercises To Improve Foot Skills and Fast Feet

Lányoknak, ha nincs otthon labda, kiváltható a következő gyakorlatsorral:

• 10 min NO JUMPING CARDIO FAT BURN

Levezetés: Cosmo Bikini Boot Camp - Levezetés

Csak egy szülői igazolást kérünk, hogy mindez megtörtént.

A megoldásokat minden tanulónak be kell küldeni, ahhoz, hogy az órán való részvételét igazolni tudjuk.

Határidő: 2020. március 20.

A beküldés módja:

• Az elkészült munkákat a vass@egressy.info (Változott! Részletek) címre kell elküldeni
• A tárgyhoz írjá(to)k be az osztályotok, majd a tantárgy nevét kötőjellel elválasztva. Végül a saját neveteket/tanuló nevét. (pl. Tárgy: 5.B - informatika - Kiss Pista)

Kérjük, hogy a szülők az osztályfőnökök felé jelezzék, ha nem rendelkeznek a feladat megoldásához vagy beküldéséhez szükséges eszközökkel!